最近在社群媒體上很紅的一種貼文，就是把自己20歲時的照片貼出來，讓朋友緬懷（驚嚇）一下。
我雖然不年輕，不過20歲的時候相機已經發明了，理當也有一些20歲的照片，只不過懶得找出來嚇大家。
我也在思索，這樣的貼文為何會紅，為何能夠引起大家的共鳴？
我猜，人都喜歡今昔對照，看見自己變化的軌跡。
照片我就不找了，不過我從2018開始，在個人的臉書上貼出我的新年目標清單。大多數這類新年新希望的貼文都非常熱血，但無論許下諾言時多麼信誓旦旦，這類願望通常不到幾個月就被拋在腦後。
我的不一樣！
我不但年初許願，年末還會檢討！拋在腦後的願望我也得面對，無所遁形。
曾有個朋友說過，他深受我這系列文章啟發。我受寵若驚。這個狠人現在每天在臉書上貼出三件生活中的啟發，已經七百多天了。
前幾天和老朋友吃飯，她也提到很喜歡看我的這系列文章，之前每年都會追看，就好像在看紅白對抗和跨年煙火一樣，很有儀式感。（並沒有！）
我自己回頭看了一下，心情挺複雜的。我的確看到了自己變化的一些軌跡，也感到有點羞赧，自己曾經大言不慚地如此高調。
臉書的格式不方便閱讀，我打算把系列文章整理出來放在這裡。讓想看的朋友方便閱讀，也提醒我自己，我是這麼走過來的。我成長了什麼？又丟失了什麼？
以下原文照錄。
2018 新年目標清單
早起
學習一個新技能
發現一個新興趣
認識5個不同圈子的新朋友
體脂率降3%
去一個沒去過的國家玩
讀30本非小說類的書並記下心得
認真開始一個新事業嘗試
增加影響力
2018年末檢討（系列文）
一
去年此時，我處在某種莫名熱血的狀態下，簡單思考了5分鐘後，就在臉書上宣告了我的2018新年目標清單。此舉一出，立刻讓許多朋友嘲笑：「長這麼大了還幹這種蠢事！」更有人直接要求，年底的時候要來開個檢討會，看看（笑笑）我這年究竟完成了幾個目標！開檢討會這種事我是絕對不幹的，太沒效率了，我直接把我的成果公布在臉書上讓大家笑！這樣豈不更有誠意？
年初就有此打算，除了臉皮厚和血氣方剛激不得外，我也相信，年底得檢討這種壓力，能讓我更認真地看待目標，真的替自己帶來一些正面改變。
這檢討文肯定會很長，預計分好幾集播出，若是對我自虐行為不感興趣的捧油，這陣子建議先掠過我的更新，免得被過度打擾。
仔細端詳我的目標清單，其實有兩個明顯的缺陷；一是許多項目非常模糊，完全不符合SMART原則，不知該如何執行和追蹤；更糟的是，彼此之間也看不出個層次和脈絡，雜亂無章，弄不懂我究竟想要幹嘛。
針對第一缺陷，我初期也非常頭痛，於是慢慢針對目標重新梳理和定義了一遍，之後會一一說明。
針對第二缺陷，我心裡其實是有一些脈絡的，接著我會簡單描述我去年那時的狀況，幫助有興趣的各位了解更多，也作為系列文的暖身。
2015和2016年我過得很辛苦，主要的壓力來源是工作，差點連口飯都沒得吃，在這不多做解釋，總之業績不好的人就是該死！2017年就好多了，我開始有餘暇去盤點和思考我至今的人生，也開始嘗試點新東西。2018我想繼續下去，甚至逼迫自己走得離舒適區越遠越好。所以目標清單裡最常出現的概念就是，新。新的事業、新的技能、新的興趣、新的國家、新的圈子、新的故事⋯⋯就算「新」這個關鍵字沒出現在其中的目標，某種程度上也隱含了這層意義，我要用新的方式來過我的日子，拿回更多的主動權！了解了這個背景，就可以明白為何我在熱血沸騰不假思索的情境下，衝腦而出的是這一些目標而不是其他。也可以了解計畫趕不上變化，某一些目標對後來的我來說，的確已經不再重要了。
準備好了嗎？讓我們（明天）開始吧！
二
從最簡單的開始，去一個沒去過的國家玩。
這個目標當然是希望拓展自己的眼界，多看看世界。但因為去年三月份接下了新工作，搬到新加坡，負責東南亞六個國家的生意，這個目標頓時變得太輕鬆了。剛接任頭三個月，我就去了馬來西亞、印尼、菲律賓、越南這四個我原本沒去過的國家，當然你可以說，出差能不能算「玩」有點爭議，不過我另外還去了俄羅斯，年底假期也在馬來西亞的檳城和沙巴，這就貨真價實去玩了。總之，這個目標輕鬆達標。
再來，認識五個不同圈子的新朋友。
這目標是為了逼孤僻的自己走出去，拓展人際關係，但文字其實有點定義不清。何謂不同圈子，又何謂朋友？
我後來嘗試把定義明確，一是工作上認識的人，不管是不是同事，都算同一個圈子，不計算在內；二是所謂朋友，必須要熟悉到至少單獨吃過一次飯。定義明確了，但這個目標本身隨著我的新工作和外派，已經不再重要，搬到不同的國家和高頻率的出差，我逃不掉得認識很多人，有的和工作相關有的無關，我已經懶得計算人數了。畢竟，初衷是要拓展人際關係，這是現在的我完全不必擔心的，總之，無論這個目標達標與否，都已不再重要。
三
再來，讀30本非小說類的書並記下心得。
讀書對我來說本應非常輕鬆，但這個目標的困難在於「記下心得」。強迫自己寫心得，是一種用輸出倒逼輸入的概念，避免讀了半天好像很厲害，但我還是我，沒啥長進。本來我就常用零碎時間讀書，但現在連寫心得都得善用零碎時間，確實有點挑戰。
我的因應方式是，嘗試擁抱電子書。現在我用手機讀電子書，有啥想法就立即切換APP，記下片片段段的想法，隻字片語也好。
這方法讓我2018一共寫了25篇心得，未達標。出乎預期過程並不輕鬆，也許跟我這一年有更多事情得忙有關，而且我漸漸覺得，雖然用輸出倒逼輸入有幫助，但用數字來做為讀書目標，實在不是一個好指標。讀書的重點應該是，讀完了帶給人生一點正向的改變，哪怕一點點都好，這是用數字做指標的盲點。無論如何，我養成了一個新習慣，讀非小說類的書時先讀目錄，思考這本書可能的立論，還有我想從這本書得到什麼，再來邊讀邊寫心得，我自己滿喜歡這個新習慣。
再來，認真開始一項新事業嘗試。
去年此時當我立下目標的時候，其實心裡有個新事業的藍圖。甚至在頭兩個月，我已經風風火火地展開了許多計畫、行動和嘗試。不過計劃永遠趕不上變化，隨著外派，生活上的優先順序起了天翻地覆的改變，我暫時沒有心力和時間再做野心這麼大的計劃，這個新事業被無限期的推遲。很顯然，這個目標我沒達成，不過我也沒打算跟自己過不去，畢竟這一年我有了新的生活重心，也看到了很多本來沒看到的東西，把這些東西變成養料，滋養我下一個新事業想法，才是現階段比較要緊的。
四
接著，跟女兒說下一個長篇故事。
簡單說說背景。2017年，我本來打算和夏安一起看大陸劇三國，好好增加一下她對這段歷史的了解（其實是給自己找藉口追劇），沒想到當時五歲多的夏安才第一集剛開始，就被曹操試圖刺殺董卓的橋段嚇到了不敢再看，所以計畫就改成追劇我自己先追，再用說故事的方式轉述給她，淡化血腥場面和一些負面場景的影響。
結果大獲成功。她很愛聽老纏著我講故事就不提了，她現在對三國的熟悉程度比起大多數的成人也不遑多讓；我自己也練就了一張口就是三國段子的功力。最重要的，我們父女享受了許多美好的親密時光，而她腦子裡有了三國這個情節豐富的資料庫後，很多跟孩子不容易說明白的人生道理，我透過三國故事類比也能跟她講清楚，非常受用。
三國雖好，但也只有95集，講完就沒了。我開始挑經典橋段重講給她聽，或是從不同視角去講述同一個故事，深入人物內心去講他們的糾結和掙扎⋯⋯，各種花樣翻來覆去，她依然愛聽，但我總覺得不能停在這裡，於是2018年初立下開始下一篇長篇故事的目標。
剛開始有個想法，我應該要講給她聽自己白家的歷史，也許就從我爺爺講起，讓她對所謂外省人在大時代中遷移到台灣過生活的背景有個了解；再跟她說我老婆家族的故事，這是一個本省家族在台灣奮鬥的故事，對她來說既有親切感又能讓她對自己的根源有更多的認識。台灣和大陸間這種剪不斷理還亂的關係，對孩子來說太複雜了，或許用故事去接觸到某一個側面，比起灌輸她特定的意識形態要好得多。特別是我們搬到新加坡之後，她在學校開始接觸到來自各國，當然也包括強國的同學，對自己來自台灣的基本脈絡若是沒個了解，我難免會擔心她的觀念被拉著走，或是心裡充滿了疑惑。
想法很棒，但我要有足夠的料講給她聽，得花大量時間去煩老人家和自己做功課整理，野心很大但能力很小時間也不夠，終究這個想法只好擱著。
最後我還是延續講歷史故事的套路，挑選了宋朝的歷史來說，輕鬆買了幾本書，從唐末黃巢之亂、五代十國那段亂糟糟的歷史開始，讀一段講一段，不過因為父女倆都忙，進度實在很慢，講到現在趙匡胤都還活蹦亂跳，夏安也不像當初聽三國一樣興致勃勃，照這速度，我看宋朝319年18個皇帝的故事大概可以講個10年吧。
結論是，這個目標我沒有達標，但我也承認能力有限，暫時無法苛求太多。
五
下一個，體脂率降3%。
這是個令人血脈賁張的目標。2017年6月開始減肥，基本上用的就是低碳生酮飲食的方式。效果非常顯著，頭幾個月我就瘦得很高調，健檢報告也說明各項指數都在好轉，人更有精神，考試都考一百分！年底的時候，我體重少了10公斤，體脂率降了6%！
挾著這股銳不可擋的氣勢，我開始訂我的2018目標，我的想法是，體重我已經ok，不必再輕了（有沒有很欠揍？），接下來要專注在增肌減脂，過去半年我體脂率降了6%，接下來的一年我加點運動，3%的目標應該不難吧？
事實證明，我太樂觀了。
體脂率的測量是需要專業儀器的，我有的只是最陽春的兩點電阻式的體重體脂計，這種機器當然很不準，但我也不打算搞這麼大去買專業的機器。我的應對方式是，用同一台機器，盡量在每天的同一時間，在同樣的衣著狀態下測量，並且把結果記錄在excel中，希望數字就算沒有客觀的可比性，自己跟自己的歷史數據比也還是能有些參考價值。即使是這樣，我也仍可以觀察到數據的偶爾不正常跳動。所以，我決定用月平均的方式來將機器誤差的影響降到最低。
目標轉化之後成為，2018年12月份的月平均體脂率相較於2017年12月份的體脂率，要降低3%。
答案揭曉，我2017年12月的月平均是體重66.5KG，體脂率16.9%，而2018年12月呢，是64.2KG，15.9%，我距離目標有好幾光年那麼遠。
我的學習是，人的身體狀態是隨著你的生活型態有個平衡點的，當劇烈改變剛發生時，身體狀態也會改變得很劇烈，但終究會漸漸平衡。我這一年雖然盡量維持之前的飲食方式，但頻繁的出差和對東南亞食物的不熟悉，的確在執行上沒有2017下半年這麼嚴格，運動方面也不如原本設想的強度這麼高，當生活型態沒有大幅度往好的方向去變化，身體狀態當然不可能大幅度的進步，沒能達標是正常。
六
接著，增加影響力。
這或許是清單中最艱難的目標了。首先，這個目標涵蓋的概念很廣，難以量化。再來，這個目標也不容易拆解成一系列的小目標，落實在每天的生活中。為此，我還買了幾本書來看，試圖建構出自己的架構，但最後我還是沒能建立起一套方便追蹤量化的體系。
這邊僅能列出我記錄下來的一些片段里程碑：
a. 一月份在公司的大型活動中做了一場20分鐘的報告，聽眾大約四百人，投影螢幕有十幾公尺寬，對有些人來說可能沒甚麼，但卻是我這輩子講話場面最大、最多人聽的一次。我很認真準備，講完後迴響也不錯，有23個人專程跑來跟我致意（對，我為了量化還一個一個數，多變態）。這應可視為一個可發揮影響力的場合，而我奮力把握住。事實上，我也懷疑能有外派機會，和我這次還算成功的報告有關。
b. 我從2017年6月開始減肥，因為成效不錯，登記在案一共有大約10個人和我聊過之後也或多或少的採用和我類似的方法，當然有的能堅持有的不行，成果各有差異。這應該可視為一個利用結果說話，發揮影響力的案例。
c. 工作上負責的生意金額，從原本在台灣直接負責30M的生意，到現在間接協助100M的生意，必須與更多的人合作，某種程度上應該也可算是影響力的提升。當然這種根基於職務而非實力的影響力最海市蜃樓，一旦換了崗位影響力就不見了。
所以我達標了沒？我也不知道。
七
大家辛苦了，我保證，這是自虐檢討文的最後一篇，明天就來公布我今年的新目標！
接下來同時處理兩個目標，新興趣和新技能。
一次處理兩個，除了因為寫得有點累了，也是因為我並不清楚該怎麼區分新的興趣和技能。講得更清楚一點，去年我有許多新的嘗試，很多行為是我過去不會做的，但，這僅僅是三分鐘熱度的實驗，還是已經可算一個新習慣（要持續多久才算？），還是進一步成為了興趣？甚至變成新技能？我分不清楚，而且也覺得嘗試分清楚的努力很容易落入咬文嚼字的陷阱，並不值得。初衷是很好，不過這兩個目標實在是語意不清。總之，我想嘗試新東西，我也嘗試了，這樣我的初衷就達到了，放自己一馬。
我去年嘗試了哪些新東西？前面聊過，我開始讀電子書，甚至開始聽書、聽得到，也才終於後知後覺的發現youtube和podcast上頭其實有很多很好的內容。我現在跑步、搭飛機、開車、陪女兒入睡的這些時間，都可以有不同而且更有趣的運用方式。為了要降體脂率，我也開始嘗試重訓和HIIT，為了更好的運用時間，我開始活用一些APP來幫助我提升效率和紀錄成果，另外一個很重大的改變，是我開始使用雲端筆記來解放我大腦的記憶空間。想繼續嘗試的東西很多，但時間很少，除了提升時間管理效率之外，最好的辦法就是增加自己清醒的時間。我發覺我在清晨時間的使用質量要比深夜好得多，所以才會有我最後一個目標，早起。
要支持我那麼貪心的目標，早起是不可或缺的一環，我給自己明確的目標是，5:59am以前起床開始我的一天就算達標，我每天手機鬧鐘設定五點半，若是成功戰勝自己的惰性，就在APP上面做個紀錄，我檢查了一下，2018年我達成早起目標的天數是166天，達標率45.5%，勉勉強強啦。
2023的我怎麼想
那時候的我，好有衝勁！
回顧起來，2018年對我來說真的是很特殊的一年。新的環境給我的生活帶來翻天覆地的變化。
年初憑著一股銳氣，我高調但又雜亂地列了目標，花了一整年去釐清和實踐，努力活得精采，我也的確過得很精彩。
滿驚訝的發現，今天的我思考什麼忙些什麼又在意什麼，很多雛型其實在那時就已經出現了。
我想念那時候的我。
想知道我之後幾年是否延續這個做法？又給自己出了什麼自虐的目標？
就一起繼續看下去囉。
