過年前，我的減肥教練初體驗順利結束了。這邊是前情提要；
我的起心動念在這裡。
具體的進行方式在這裡。
學員雖然不多，都是我的好朋友，不過我很開心，在總共八週的旅程裡，只有一週有兩位學員差一點點沒有達成設定的週目標，另外一週有一位功虧一簣，其他六週都是全員達標。
雖然不是完美，但大致上來說大家都有不錯的成果。
八週的旅程裡，一共八次的講座。我先帶領大家建立起正確面對體重管理的心態，然後介紹身體組成、代謝等基本認知，引入設定點的概念。接著從飲食、運動、休息三個面向去提出具體的建議，並提供實用的工具。
除此之外，八週目標的設定和共同達成，我把主動權還給每位學員，利用Line群組，從旁陪伴和鼓勵，協助每位學員走在改變自己的道路。
除了學員體態的改變，我自己的收穫也很大。在這過程中我整理了我至今為止的學習和經驗，試著用好消化的方式去傳遞正確的資訊和心法，讓大家都有機會變得更健康苗條。而我自己也有很多的學習，除了更能同理每個人不同的狀況之外，也對理論和做法的適用範圍有了更深刻的理解。
並不強調短期速效，我更希望大家能夠用輕鬆的方式去把一些好的做法融入到生活。人一點一滴地改變了，身材和健康自然也隨之一點一滴的改變。這樣的基本精神還是沒有變。
回頭看看我的初衷，我看到了坊間的減肥班有以下這些問題；
- 太過講究速效，但卻很難長期堅持，甚至容易復胖
- 不同的門派提供的作法，常常有內在邏輯的衝突
- 太過複雜不易執行，或是對學員意志力的要求很高
- 忽視了個體差異
我有自信可以避免這些問題，給學員帶來長期更好的成果。
八週結束，雖然這麼說有老王賣瓜之嫌，不過我還是覺得自己大體上有做到；
- 我不講究速效，每週目標的訂定讓學員自己決定，不鼓勵極端做法來達成短期顯著效果
- 我將不同門派的理論做整合，讓學員明白內在的邏輯，也有辦法在未來處理衝突的資訊
- 將執行難度降到最低，用習慣的力量取代意志力
- 無論是目標的設定或是執行的方式，都把決定權還給學員
但是，在過程中我也發現，我有一些地方可以做得更好。
- 八週好像很長，但相對於習慣養成來說其實太短。雖說我注重長期效果，但卻沒辦法真的陪伴學員更長時間的累積習慣，帶來更顯著的改變
- 密集的課程也許對某些學員來說負擔太重，也比較缺乏彈性
- 每週目標的設定與執行雖然很有成效，但人除了眼前的短期目標，也需要一點詩與遠方的激勵，這部分我做的比較不夠
以上這些，我希望可以在下一期的開班做些調整，讓我能夠更好的幫助到學員。
下一期？
對，我累積的這些東西和學習，我希望不要只是曇花一現，一時興起。我想嘗試著繼續延伸這個旅程，看看能走到哪？看到什麼不一樣的風景？
八週旅程結束之後的慶功宴，我和第一期學員們在鏡頭前搖晃著酒杯，開心地聊著天。很感謝這些朋友願意邁出改變的第一步，也願意做我的白老鼠。
改變向來不是容易的事，但成果總是豐碩的。希望能夠看到更多的人加入行列。
