人想要活得更健康，體重控制只是其中一環。在我看來，飲食、運動、睡眠是最重要，同時也最基本的三個面向。
許多人可能會卡關在減肥這件事上，一卡就卡了一輩子。
我也曾經掙扎在這條道路。對減肥的渴望，深刻地影響了我對運動的選擇。「做什麼運動？當然是跑步啊，不是說長時間有氧運動才燃脂嗎？」
順著這個思考脈絡，再加上當時整個台灣社會對跑步的瘋狂投入，我大約在2012年開始跑步。一開始自己跑著玩，後來約朋友一起練跑，參加了人生的第一場路跑活動，千辛萬苦地跑完10K。接著我越跑越長、越跑越久，也喜歡上了到處參加比賽。雖然天分有限，練跑也不夠認真，但仍慢慢進步到能跑半馬的程度，也從中享受到許多樂趣。
但若回到初衷，只從減肥成效的角度來看，跑步並沒有讓我減去多少體重。
也許是體重仍是過重，再加上肌力不足、姿勢不好、練習不夠，後來我的膝蓋就一直不太舒服，半馬的最後幾公里總是拖著疼痛的膝蓋，一跛一跛地走完。在這種狀況下，我只能漸漸地放棄了繼續在跑步上的堅持。
當然啦，你可以說這是因為我練習的還不夠多，所以減肥效果才不好，甚至造成了受傷。這很有可能是對的，但隨著我對這些主題不斷的研究和學習，我漸漸發現，減肥最主要還是得靠飲食控制，運動（跟左手一樣）只是輔助。
我把我對飲食的想法寫在另外一篇文章；「生酮飲食經驗對我的影響」，歡迎大家回顧參考。
身高176的我，2017剛開始控制飲食時，體重大約77公斤。2018到2019年，我當時外派在新加坡生活，控制飲食已有段時間，體重大概穩定在63~65公斤之間，是我成年後最瘦的時候。
高調瘦下來的我，接下來的目標並不是繼續瘦成紙片人，而是活得更健康，讓體態變得更好。
該怎麼做？還是得從運動著手。
當時我對運動的觀念和2012剛開始跑步時已不可同日而語，我知道除了長時間、低強度的有氧，運動其實還有很多其他的選擇，若我想改變體態，那麼重量訓練或許是可以嘗試的方向。
我當時對重量訓練所知很有限。「該做什麼動作？」、「該怎麼做？」、「該做多重、幾組、幾下？」、「會不會很危險，容易受傷？」
既然不懂，那就不要逞強，找專業人士來教才是真正的捷徑。
我開始在新加坡找適合的健身房和教練，但受限於當時的工作型態實在太常出差，時間上很難安排，所以最後不了了之。不過這種「想學重訓卻又無法開始」造成的張力，讓我一被派回台灣，連住處都還沒搞定，就已經在公司附近找了間健身房，請了教練，迫不急待的展開重量訓練。
佛系地練了三年，我現在的體重大約67，但體態卻比2018~2019年的時候好看多了。
我現在都會說，減肥只要靠飲食就夠了，但若想要活得健康、體態好看，必須得加上運動，只是該怎麼根據自己的目標和狀態去決定運動的種類、強度、頻率等「運動處方」，其實是一種高度的專業。
今年我最值得說嘴的成就，就是說服了七十幾歲的媽媽加入肌力體能訓練的行列，請了個教練，循序漸進的進步。
試過的人就知道這有多難。
別人問我靠的是什麼，當然是靠我堅實的知識和耐心去溝通啊！
自己開始重訓之後，我才漸漸發現這是個博大精深的領域，而且科學化的訓練方式其實和一般人的想像很不同。我像是一塊海綿，不斷從不同的管道吸收知識，雖然練得不怎麼樣，但倒是學了不少新觀念，以後有機會再慢慢跟大家分享。
